Klimakteryum Dönemde Beslenme

Sevgili Kadınlar,

Klimakteryum döneminden daha önce de bahsetmiştik. Bu döneminizi daha sağlıklı geçirmeniz için yapmanız gereken sağlık davranışlarınızı olumlu yönde geliştirmektir. Sağlık davranışlarınızı olumlu yönde geliştirmek; beslenmenizin düzenlenmesi, vücut için gerekli uyku ve dinlemenin sağlanması, uygun fiziksel aktivitenin yapılması, gebelikten korunma, düzenli cinsel yaşam, vücuttaki sıcaklık değişimleri ile baş etme, stres ile baş etme gibi konuları içerir.

Hayatınızın her döneminde önemli bir yere sahip olan beslenme, vücudunuzdaki östrojen değişikliklerinin meydana gelmesiyle klimakteryum dönemde de ayrı bir öneme sahiptir. Bu dönemde östrojen yetersizliğinden dolayı koroner kalp hastalığına yatkınlık artar ve yine östrojen seviyesinin düşmesi nedeniyle osteoporoz dediğimiz kemik erimesi riski de artış gösterir. Bu yüzden beslenmenizde tuzun ve şekerin azaltılmasında, kalsiyum ve D vitaminden zengin besinlerin tüketilmesinde fayda vardır. Ayrıca alkol, sigara, çay ve kahve de sınırlandırılmalıdır. Gerekirse bir uzmandan yardım alınmalıdır.

Sağlıkla Kalın…

Burcu DİŞLİ

 

Kaynak: Şahin, N.H. (2016). Klimakteryum dönemi ve menopoz. Hemşirelere ve ebelere yönelik kadın sağlığı ve hastalıkları (2. Baskı) içinde (s.163-170). İstanbul: Nobel Tıp Kitapevleri

               Karanisoğlu, H., Dinç, H. (2012). Klimakterik dönem. Kadın sağlığı ve hastalıkları hemşireliği el kitabı (2. Baskı) içinde (s.447-461). İstanbul: Koç Üniversitesi Yayınları.

              Saka, G., Ceylan, A., Ertem, M., Palanci, Y., & Toksöz, P. (2005). Diyarbakır il merkezinde lise ve üzeri öğrenim görmüş 40 yaş üzeri kadınların menopoz dönemine ait bazı özellikleri ve kalsiyum kaynağı yiyecekleri tüketim sıklıkları. Dicle Tıp Dergisi32(2), 77-83.

 

Kadının Dönemleri: Klimakteryum Dönem

Sevgili Kadınlar,

Hayatımız boyunca çeşitli dönemlerden geçiyoruz. Bu dönemlerden birisi de klimakteryum dönemi dediğimiz dönemdir. Peki klimakteryum dönemi nedir?

Premenopozal, perimenopozal ve postmenopozal adında üç ayrı dönemin birleşiminden oluşan döneme klimakteryum dönemi denilmektedir. Bu dönemler ise menopozdan önce 2-6 yıllık zaman dilimini içeren premenopozal dönem, son adet döneminden sonra geçen bir yıllık zaman dilimini içeren perimenopozal dönem ve bu süreçten sonraki 6-8 yıllık süreyi içeren postmenopozal dönemdir.

Klimakteryum dönem boyunca kadında çeşitli değişimler meydana gelmektedir. Bu değişimlerin başında da adet kanamasının kesilmesi yer almaktadır. Bunun yanı sıra sıcak basmaları, duygu durumundaki ani değişimler, genital organlarda küçülme, kemik erimesi, kalp damar hastalıkları ve ciltte değişimler görülmektedir. Bu değişimler size korkutucu gelebilir. Fakat sağlık davranışlarınızı olumlu yönde geliştirirseniz klimakteryum döneminin hiç de korkutucu olmadığınızı göreceksiniz.

Sağlıkla kalın…

Burcu DİŞLİ

 

Kaynak: Şahin, N.H. (2016). Klimakteryum dönemi ve menopoz. Hemşirelere ve ebelere yönelik kadın sağlığı ve hastalıkları (2. Baskı) içinde (s.163-170). İstanbul: Nobel Tıp Kitapevleri

               Karanisoğlu, H., Dinç, H. (2012). Klimakterik dönem. Kadın sağlığı ve hastalıkları hemşireliği el kitabı (2. Baskı) içinde (s.447-461). İstanbul: Koç Üniversitesi Yayınları.